Élévation des mollets debout avec haltères
Conseils d’experts
Effectuez l'exercice près d'un mur ou d'un support pour l'équilibre si nécessaire, et concentrez-vous sur une amplitude de mouvement complète pour un développement maximal des mollets.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Poussez à travers les balles de vos pieds pour lever votre talon aussi haut que possible, en serrant vos mollets en haut.
- Abaissez vos talons jusqu'au sol, étirant vos mollets en bas.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
