Élévation d'un mollet au sol à la machine Smith
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur une gamme complète de mouvements, en montant complètement sur la pointe des pieds puis en descendant pour un étirement profond afin de maximiser le développement des mollets.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sous la machine Smith avec un pied à plat sur le sol.
- Placez la balle de votre autre pied sur une plaque de poids ou un bloc.
- Déverrouillez la barre et équilibrez-vous sur un pied.
- Abaissez votre talon vers le sol pour étirer le mollet.
- Levez votre talon aussi haut que possible en contractant votre mollet.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
