Haussement d'épaules à la Smith machine
Conseils d’experts
Évitez de rouler vos épaules car cela peut leur causer une tension inutile ; au lieu de cela, levez-les droit vers le haut et serrez.
Étapes à suivre
- Réglez la barre de la machine Smith à une hauteur où vous pouvez l'atteindre confortablement en étant debout.
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et saisissez la barre avec une prise en pronation.
- Levez la barre en haussant les épaules droit vers le haut vers vos oreilles.
- Serrez vos trapèzes en haut du mouvement.
- Abaissez lentement vos épaules vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
