Soulevé de terre jambes tendues à la machine Smith
Conseils d’experts
Gardez un léger fléchissement des genoux et pliez les hanches pour maintenir la tension sur les ischio-jambiers et les fessiers, pas sur le bas du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et la barre devant vous sur la machine Smith.
- Fléchissez les hanches pour saisir la barre avec une prise en pronation.
- Redressez votre torse tout en soulevant la barre en étendant vos hanches.
- Abaissez la barre à la position de départ en pliant les hanches.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
