Good morning à genoux pliés à la Smith machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Positionnez-vous sous la barre de la Smith machine avec celle-ci reposant sur vos épaules.
2. Éloignez-vous du support et placez vos pieds à la largeur des épaules.
3. Légèrement pliez les genoux et maintenez cette flexion tout au long de l'exercice.
4. Fléchissez les hanches et abaissez votre torse jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol.
5. Revenez à la position de départ en étendant vos hanches et en poussant vos talons dans le sol.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux40 %

Fessiers40 %

Secondaire

Ischios20 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation