Squat fente à la Smith machine

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre genou avant ne dépasse pas vos orteils pour maintenir une forme correcte et réduire le risque de blessure.

Réglez la barre de la machine Smith à une position basse.
Tenez-vous dos à la barre et placez un pied en avant et l'autre en arrière, adoptant une position décalée.
Décrochez la barre pour qu'elle repose sur vos épaules.
Abaissez votre corps en pliant les deux genoux, en gardant votre genou avant aligné avec votre pied.
Descendez jusqu'à ce que votre genou arrière touche presque le sol.
Poussez à travers le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.