Levée de hanches à la Smith machine
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever vos hanches plutôt que de balancer vos jambes pour prendre de l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le sol avec votre tête sous la barre de la Smith machine et vos pieds à plat sur le sol.
- Saisissez la barre pour la stabilité et gardez vos bras tendus.
- Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol en appuyant vos talons sur le sol.
- Soulevez vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de vos épaules à vos genoux.
- Abaissez vos hanches à la position de départ sans toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
