Crunch à genoux à la poulie

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la contraction complète de vos abdominaux au sommet du mouvement sans utiliser d'élan pour soulever le poids.

Attachez une poignée en corde à la poulie haute d'une station de câble.
Mettez-vous à genoux face à la machine à câble, en tenant la poignée en corde de chaque côté de votre tête.
Fléchissez votre corps vers le bas, arrondissez votre dos et rapprochez vos coudes de vos genoux.
Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension dans les abdominaux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation