Crunch assis à la machine
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour maximiser l'engagement abdominal.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine à levier avec le dos contre le coussin.
- Placez vos pieds sous les repose-pieds et saisissez les poignées.
- Expirez et contractez vos abdominaux pour courber votre corps vers l'avant.
- Faites une pause à la contraction maximale, puis revenez lentement à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
