Curl biceps à la machine Smith
Conseils d’experts
Tenez-vous avec une légère inclinaison vers l'avant pour maintenir une tension constante sur les biceps et éviter de verrouiller vos coudes en bas.
Étapes à suivre
- Tenez-vous devant une machine Smith avec la barre à hauteur des hanches.
- Agrippez la barre avec une prise sous la main, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Bouclez la barre vers vos épaules tout en gardant vos coudes près de votre corps.
- Serrez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
