Curl marteau avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes tournées l'une vers l'autre).
2. Levez les poids vers vos épaules, en gardant vos coudes fixes en place.
3. Serrez vos biceps en haut de la flexion, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
4. Gardez le haut de votre corps immobile tout au long de l'exercice.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation