Curl à la barre
Conseils d’experts
Évitez de balancer la barre ; utilisez un mouvement contrôlé et serrez vos biceps en haut du mouvement pour une sollicitation musculaire maximale.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez la barre avec une prise sous la main, les mains à la largeur des épaules.
- Gardez vos coudes près de votre torse et levez la barre vers vos épaules.
- Serrez vos biceps en haut de la flexion.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
