Curl de concentration avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et un haltère dans une main.
2. Penchez-vous légèrement en avant et reposez votre coude à l'intérieur de votre cuisse juste au-dessus du genou.
3. Levez l'haltère vers votre épaule, en gardant votre bras supérieur immobile.
4. Abaissez l'haltère à la position de départ avec contrôle.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation