Curl à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous face à la machine à câble avec la poulie réglée bas et la barre attachée.
2. Attrapez la barre avec une prise sous la main, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Relevez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes immobiles.
4. Serrez vos biceps en haut du mouvement.
5. Abaissez lentement la barre à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation