Papillon à la machine (Pec Deck)
Conseils d’experts
Gardez un léger pli dans vos coudes et serrez vos muscles pectoraux lorsque vous rapprochez les poignées.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous dans la machine à levier avec le dos plaqué contre le coussin.
- Saisissez les poignées avec vos bras parallèles au sol.
- Rapprochez les poignées devant vous, en serrant vos muscles pectoraux.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez.
Détails
Principal
Biceps40 %
Poitrine40 %
Secondaire
Avant-bras10 %
Abdos10 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
