Curl biceps avec haltères
Conseils d’experts
Évitez d'utiliser l'élan pour soulever les poids; concentrez-vous sur l'utilisation de vos biceps pour effectuer la flexion avec un mouvement contrôlé.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'avant.
- En gardant les coudes près de votre torse, fléchissez les poids vers vos épaules.
- Contractez vos biceps en haut du mouvement.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
