Curl marteau alterné avec haltères
Conseils d’experts
Maintenez un contrôle total des haltères tout au long du mouvement et évitez de faire tourner vos poignets.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
- Fléchissez un poids vers votre épaule, en gardant votre coude immobile et votre paume tournée vers votre corps.
- Abaissez le haltère jusqu'à la position de départ tout en fléchissant simultanément le poids dans l'autre main.
- Alternez les bras à chaque répétition, en gardant vos mouvements contrôlés et délibérés.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité sur chaque bras.
Détails
Principal
Biceps70 %
Secondaire
Avant-bras30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
