Curl biceps alterné avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main à la longueur du bras, paumes tournées vers l'avant.
2. Fléchissez un haltère vers votre épaule, en tournant votre poignet en position supinée (paume vers le haut) pendant que vous levez.
3. Abaissez l'haltère à la position de départ et répétez avec le bras opposé.
4. Alternez les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps70 %

Secondaire

Avant-bras30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation