Développé militaire debout à la Smith machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Réglez la barre de la machine Smith à une hauteur légèrement au-dessus de vos épaules.
2. Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules sous la barre.
3. Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Décrochez la barre et commencez avec elle reposant sur le haut de votre poitrine.
5. Poussez la barre droit vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
6. Abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ, juste au-dessus de votre poitrine.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules50 %

Secondaire

Abdos25 %

Triceps25 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation