Développé épaules assis à la Smith machine

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et évitez de cambrer excessivement le dos lorsque vous appuyez sur le poids au-dessus de la tête.

Ajustez la barre de la machine Smith à une hauteur juste au-dessus de vos épaules lorsque vous êtes assis.
Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal positionné sous la barre.
Agrippez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
Décrochez la barre et abaissez-la jusqu'à votre haut de poitrine.
Appuyez sur la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.