Rowing penché à la Smith machine (V2)

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre tout au long du mouvement pour protéger votre bas du dos et assurer une bonne activation musculaire.

Placez la barre sur la machine Smith à une position basse.
Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux.
Penchez-vous à la taille avec le dos droit pour saisir la barre avec une prise en pronation, les mains à la largeur des épaules.
Tirez la barre vers votre taille, en gardant les coudes rentrés.
Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.