Élévation des mollets à la machine Smith (V2)
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids ; concentrez-vous sur un mouvement contrôlé pour maximiser l'engagement des mollets.
Étapes à suivre
- Positionnez la barre de la machine Smith à une hauteur que vous pouvez atteindre confortablement sur la pointe des pieds.
- Placez la partie avant de vos pieds sur une plateforme surélevée avec vos talons qui dépassent.
- Poussez à travers la partie avant de vos pieds pour lever vos talons aussi haut que possible.
- Abaissez lentement vos talons en dessous du niveau de la plateforme pour étirer vos mollets.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
