Squat complet à la machine Smith

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sous la barre de la machine Smith avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Placez la barre derrière vos épaules, en la tenant confortablement.
3. Décrochez la barre en la tournant et en reculant légèrement.
4. Abaissez votre corps en pliant les genoux et les hanches, en gardant le dos droit, jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de reposer la barre.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation