Développé décliné à la Smith machine
Conseils d’experts
Assurez-vous que le banc est solidement verrouillé en position inclinée et concentrez-vous sur abaisser la barre sur la partie inférieure de votre poitrine pour engager pleinement les muscles pectoraux inférieurs.
Étapes à suivre
- Fixez le banc en position inclinée sous la Smith machine.
- Allongez-vous avec la tête plus basse que vos hanches et fixez vos pieds à l'extrémité du banc.
- Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre en la faisant pivoter, puis abaissez-la sur la partie inférieure de votre poitrine.
- Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
