Développé couché à la Smith machine

Conseils d’experts

Gardez les pieds fermement ancrés au sol et maintenez une légère cambrure dans le bas du dos pour maximiser l'engagement de la poitrine.

Allongez-vous sur le banc avec les yeux sous la barre de la Smith machine.
Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
Décrochez la barre en tournant la barre, puis abaissez-la au milieu de votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Poitrine60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation