Extension des triceps sur banc incliné à la machine Smith
Conseils d’experts
Positionnez votre corps à l'angle correct sur le banc incliné pour vous assurer de cibler efficacement les triceps sans solliciter vos épaules.
Étapes à suivre
- Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés sous la machine Smith.
- Allongez-vous sur le banc et saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains à la largeur des épaules.
- Déverrouillez la barre et tenez-la droite au-dessus de votre poitrine avec les bras complètement étendus.
- Gardez vos coudes fixes et alignés avec vos épaules pendant que vous abaissez la barre vers votre front.
- Arrêtez juste avant que la barre touche votre front, puis repoussez la barre vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Triceps100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
