Rowing debout à la Smith machine

Conseils d’experts

Menez avec vos coudes et soulevez jusqu'à juste en dessous du niveau du menton pour éviter l'impingement dans l'articulation de l'épaule.

Réglez la barre de la machine Smith à une hauteur facilement accessible en position debout.
Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et agrippez la barre avec une prise par-dessus, les mains à environ la largeur des épaules.
Soulevez la barre droit vers le haut, en menant avec vos coudes, jusqu'à ce qu'elle soit proche du niveau du menton.
Gardez la barre près de votre corps tout au long du mouvement.
Faites une pause brièvement en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.