Fente arrière sur machine Smith (V2)

Conseils d’experts

Gardez votre pied avant à plat sur le sol et évitez de laisser votre genou dépasser vos orteils pour maintenir un alignement correct des genoux.

Tenez-vous devant une machine Smith avec la barre sur vos épaules, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Reculez avec un pied, en baissant vos hanches pour abaisser votre genou arrière vers le sol.
Votre cuisse avant devrait être parallèle au sol, avec votre genou formant un angle de 90 degrés.
Poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation