Presse hexagonale à la machine Smith
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la contraction des muscles de la poitrine en haut de la presse et contrôlez le poids à la descente pour maximiser la sollicitation musculaire.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc plat avec les pieds posés au sol.
- Agrippez la barre de la machine Smith avec les mains en position de presse hexagonale (paumes l'une face à l'autre).
- Décrochez la barre et abaissez-la vers le centre de votre poitrine.
- Repoussez la barre vers le haut, en contractant les muscles de la poitrine en haut de la presse.
- Répétez le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine50 %
Secondaire
Épaules25 %
Triceps25 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
