Développé épaules debout à la machine Smith

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez la barre sur la machine Smith à hauteur des épaules.
2. Tenez-vous sous la barre et positionnez-la sur vos épaules.
3. Agrippez la barre légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Décrochez la barre en écartant les crochets et soulevez la barre au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
5. Abaissez la barre jusqu'à la hauteur des épaules de manière contrôlée.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Triceps20 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation