Coup de pied de l'âne à la machine Smith
Conseils d’experts
Gardez votre sangle abdominale serrée et concentrez-vous sur une amplitude de mouvement complète pour activer pleinement vos fessiers sans cambrer le dos.
Étapes à suivre
- Positionnez-vous à quatre pattes sous la barre d'une machine Smith.
- Placez un pied sous la barre, en gardant votre genou plié à 90 degrés.
- Appuyez votre pied vers le haut et vers l'arrière, en étendant votre hanche contre la charge.
- Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
- Abaissez votre genou à la position de départ sans toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Fessiers100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
