Rowing penché à un bras à la machine Smith

Conseils d’experts

Gardez le dos plat et les abdominaux contractés tout au long de l'exercice. Tire le poids vers votre hanche pour solliciter pleinement les grands dorsaux et minimiser l'implication des biceps.

Étapes à suivre

Tenez-vous de côté à la barre de la machine Smith avec les pieds à la largeur des épaules.
Fléchissez les hanches à un angle de 45 degrés, en gardant une main sur votre cuisse pour le soutien.
Agrippez la barre avec la main libre en utilisant une prise neutre.
Tire la barre vers votre hanche, en serrant votre omoplate en haut.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.