Développé couché prise serrée à la Smith machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le banc avec les yeux sous la barre de la Smith machine.
2. Agrippez la barre avec une prise plus étroite que la largeur des épaules.
3. Décrochez la barre en la tournant, puis abaissez-la jusqu'à la partie inférieure de votre poitrine.
4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, en gardant vos coudes près de vos côtés.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Triceps50 %

Secondaire

Épaules25 %

Poitrine25 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation