Haussement d'épaules large à la machine Smith
Conseils d’experts
Gardez vos bras droits et concentrez-vous sur le fait de soulever vos épaules droit vers vos oreilles, en évitant de les rouler vers l'avant ou vers l'arrière.
Étapes à suivre
- Tenez-vous dans la machine Smith avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Agrippez la barre avec une prise large, les mains plus larges que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre et laissez-la pendre avec les bras complètement étendus.
- Élevez vos épaules droit vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes.
- Maintenez la contraction un moment, puis abaissez lentement vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
