Aviron dos droit

Conseils d’experts

Gardez une colonne vertébrale neutre et évitez de cambrer le dos pour éviter les blessures.

Asseyez-vous sur le rameur avec vos pieds bien fixés et saisissez les poignées.
Avec le dos droit, poussez avec vos jambes pour commencer la rame.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez les poignées vers le bas de vos côtes.
Étendez vos bras et penchez-vous en avant depuis les hanches pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.