Roulement autour du monde allongé au sol

Conseils d’experts

Assurez-vous de couvrir toutes les zones autour de la ceinture scapulaire, de la poitrine et du haut du dos pour un étirement complet.

Allongez-vous sur le sol avec le rouleau en mousse sous votre haut du dos.
Avec les genoux pliés et les pieds à plat, soulevez vos hanches du sol.
Étendez vos bras au-dessus de votre poitrine avec les paumes ensemble.
Faites lentement de grands mouvements circulaires avec vos bras, en roulant le rouleau en mousse autour de votre haut du dos, de vos épaules et de votre poitrine.
Inversez la direction de vos cercles avec les bras pour assurer un étirement uniforme.