Toucher de pieds avant

Conseils d’experts

Gardez les genoux légèrement fléchis pour éviter de trop étirer les ischio-jambiers et le bas du dos.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous lentement à la taille, en tendant les mains vers vos orteils.
Maintenez la position une fois que vous ressentez un étirement confortable dans les ischio-jambiers et le bas du dos.
Maintenez pendant 15 à 30 secondes avant de revenir lentement à la position de départ.