Pompe cobra

Conseils d’experts

Gardez vos hanches et vos cuisses hors du sol tout au long du mouvement pour solliciter pleinement les muscles de la partie supérieure de votre corps.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de pompes traditionnelle avec vos mains légèrement plus larges que la largeur de vos épaules.
Abaissez votre corps vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps.
Lorsque vous atteignez le bas, cambrez votre dos et poussez avec vos mains, en étendant vos bras et en soulevant votre poitrine vers le plafond.
Vos hanches doivent rester hors du sol, ressemblant à la posture du cobra en yoga.
Redescendez avec contrôle et répétez.