Toucher de pieds basique

Conseils d’experts

Gardez les genoux légèrement fléchis pour éviter de trop étirer les ischio-jambiers et protéger le bas de votre dos.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
Prenez une grande respiration et, en expirant, pliez-vous au niveau des hanches et tendez les mains vers vos orteils.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes en respirant profondément.
Relevez lentement pour revenir à la position de départ.