Extensions inversées à l'ancienne

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur contracter vos fessiers et vos dorsaux en haut du mouvement pour une activation musculaire maximale.

Allongez-vous face contre terre sur un banc avec les hanches au bord et les jambes étendues derrière vous.
Tenez une barre avec les mains plus larges que la largeur des épaules.
Soulevez vos jambes et votre poitrine du banc, en étendant vos bras droit devant vous.
Maintenez brièvement la position haute, puis redescendez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.