Traction menton assistée avec bande (à genoux)

Conseils d’experts

Assurez-vous que vous tirez avec vos muscles du dos en avançant avec votre poitrine et en gardant vos épaules en arrière et en bas.

Passez une bande sur la barre spéciale et placez vos genoux dans la boucle.
Agrippez la barre avec les paumes tournées vers vous, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Commencez par un étirement complet des bras en position suspendue.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en gardant votre centre engagé.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.