Chien tête en bas unilatéral

Conseils d’experts

Appuyez fermement sur vos paumes et gardez vos hanches hautes pour approfondir l'étirement.

Commencez en position de planche avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
Levez vos hanches vers le haut et vers l'arrière, créant une forme de V inversé avec votre corps.
Appuyez votre poitrine vers vos cuisses et vos talons vers le sol.
Levez une jambe vers le plafond, en la gardant droite.
Maintenez la position, puis changez de jambe.