Traction prise inversée

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice pour stabiliser votre corps et éviter les balancements.

Agrippez une barre de traction avec une prise sous la main, les mains à la largeur des épaules.
Suspendez-vous avec les bras complètement étendus et les jambes croisées derrière vous.
Tirez-vous vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos dorsaux.
Abaissez-vous lentement avec contrôle jusqu'à la position de suspension complète.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.