Tirage latéral à la corde

Conseils d’experts

Assurez-vous de tirer la corde vers le bas sur les côtés de vos cuisses pour engager pleinement les grands dorsaux sans trop solliciter les biceps.

Attachez une poignée de corde à la poulie haute d'une station de câble.
Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, face à la machine à câble.
Saisissez la corde avec les deux mains et tendez les bras au-dessus de votre tête.
Tirez la corde vers le bas sur les côtés tout en gardant les bras tendus.
Serrez vos omoplates ensemble au bas du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.