Marche sur les mains

Conseils d’experts

Assurez-vous que vos abdominaux sont contractés et que votre corps est aligné pour maintenir l'équilibre et le contrôle pendant la marche.

Faites un équilibre sur les mains contre un mur pour un soutien si nécessaire.
Une fois stable, retirez vos pieds du mur et équilibrez-vous sur vos mains.
Commencez à marcher sur vos mains en déplaçant une main en avant suivie de l'autre.
Gardez vos mouvements contrôlés et votre corps aligné.
Marchez sur la distance ou le temps souhaité.

Principal

Épaules60 %

Dorsaux40 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Cardio