Triangle torsadé

Conseils d’experts

Gardez les deux jambes droites et concentrez-vous sur la rotation de votre torse à partir de la colonne vertébrale pour maximiser la torsion sans vous forcer.

Étapes à suivre

Commencez avec un écart large, les pieds à environ 3 à 4 pieds l'un de l'autre.
Tournez votre pied avant vers l'extérieur et votre pied arrière légèrement vers l'intérieur.
Étendez vos bras sur les côtés et penchez-vous au niveau des hanches pour vous plier vers l'avant sur votre jambe avant.
Placez votre main opposée au sol ou sur un bloc à l'extérieur de votre pied avant.
Étirez votre autre bras vers le plafond, ouvrant votre poitrine.
Maintenez pendant plusieurs respirations, puis changez de côté.