Hyperextension au sol
Conseils d’experts
Contractez vos lats et concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour éviter de mettre une tension inutile sur le bas de votre dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec les bras tendus devant vous.
- Soulevez votre poitrine du sol en contractant vos lats et vos muscles du dos.
- Maintenez brièvement la position haute, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
