Pompes en position de l'enfant

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien d'une sangle abdominale solide et sur une transition en douceur entre la pompe et la posture de l'enfant pour maximiser l'engagement musculaire et l'étirement.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche haute avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
Faites une pompe en abaissant votre poitrine au sol tout en gardant vos coudes près de votre corps.
Revenez à la position de planche.
Asseyez vos hanches sur vos talons, étendez vos bras vers l'avant en posture de l'enfant.
Revenez à la position de planche de départ et répétez.