Rotation interne de l'épaule à 90 degrés assis
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et évitez d'utiliser l'élan pour tourner le bras. Le mouvement doit être contrôlé et provenir de l'épaule.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds posés sur le sol.
- Pliez votre coude à 90 degrés et gardez votre bras supérieur parallèle au sol.
- Sans bouger votre bras supérieur, tournez votre avant-bras vers votre corps.
- Revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
