Hyperextension (V2)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Positionnez-vous sur le banc d'extension lombaire avec vos pieds sécurisés et votre torse libre de bouger.
2. Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
3. Fléchissez à la taille pour abaisser votre haut du corps vers le sol.
4. Relevez votre torse à la position de départ en contractant votre bas du dos, vos fessiers et vos ischio-jambiers.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux50 %

Secondaire

Fessiers25 %

Ischios25 %

Équipement

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation